En mars 2020, la vie de plusieurs personnes dans le monde a été ébranlée, et ce, dans plusieurs sphères, qu’elle soit économique, sociale, familiale, professionnelle ou même du côté de la santé physique, mentale et sexuelle. Dans l’article qui suit, la sphère de la sexualité sera mise de l’avant. Cependant, il faut toujours garder en tête que pour avoir une bonne santé sexuelle, il faut que les autres sphères de la vie soient en santé également. L’inverse est tout aussi vrai. Avoir une bonne santé sexuelle peut avoir des impacts positifs sur les autres sphères de la vie. La pandémie a rapproché certains couples et en a distancé d’autres. Certaines personnes vivant seules ont pu reconnecter avec leurs émotions et leurs corps tandis que d’autres se sont déconnectés complètement de leur ressenti. Peu importe l’impact que cette pandémie a eu sur vous, sur votre couple et sur votre sexualité, il est important de constater que certains aspects ont changé. Selon certaines études faites dans le monde sur le sujet, nous retrouverions plus de personnes qui se sont distancées de leur sexualité que de personnes qui se sont reconnectées avec cette sphère de leur vie.
Tout d’abord, il est important de comprendre que la sphère de la sexualité n’a pas le même degré d’importance pour tout le monde. L’intensité, la fréquence et les moyens d’exprimer sa sexualité varient d’une personne à l’autre. Cependant, ce qu’il faut savoir c’est que le parcours de vie d’un être humain est empreint de transition et de points tournants. Prenons l’exemple de la transition à la parentalité. L’annonce ou la décision qui se cache derrière cette transition est l’élément déclencheur (point tournant) à une période de déséquilibres et de changements. Cette transition amène donc le parent à reconstruire plusieurs sphères de sa vie, dont celle de la sexualité. Vivre une sexualité épanouie à la suite de l’arrivée d’un enfant amène à se réinventer et faire preuve d’imagination. Je vous propose donc de voir cette pandémie comme un point tournant dans vos vies qui engendre des changements dans les différentes sphères, même celle de la sexualité. Il est donc normal qu’avec l’impact que la pandémie a pu avoir sur la santé physique, économique et mentale, la santé sexuelle ait été placée dans le bas de vos priorités.
De plus, plusieurs personnes ont été affectées dans leur santé psychologique pendant cette pandémie à cause de tous les changements qu’elle a provoqué. Les taux de trouble anxieux et dépressif ont augmenté considérablement dans le monde. La dépression et l’anxiété ont un impact négatif sur le désir sexuel et la réponse sexuelle, ce qui a pu contribuer à l’éloignement avec soi ou avec un partenaire. Aussi, la diminution des activités sexuelles a pu engendrer des comportements de substitutions chez certains, que ce soient des consommations excessives de nourriture, de drogues, d’alcool, de jeux vidéo, de temps passé devant la télévision ou sur l’ordinateur. Ces comportements ont donc pu jouer un rôle dans l’éloignement de certaines personnes avec eux-mêmes ou avec un partenaire. La première étape est de prendre conscience de ces changements et de ces besoins. Ensuite, il sera le temps de vous reconnecter avec votre corps, vos émotions et, si c’est le cas, votre partenaire.
Astuce pour reconnecter avec sa sexualité
Le premier aspect avec lequel vous devez reconnecter c’est vous-même. Ensuite, votre corps, vos fantasmes et votre sexualité seront plus faciles à partager avec autrui. En effet, lorsque l’être humain découvre ce qu’il lui plaît et ce qui lui déplaît, il est davantage en mesure de reprendre le pouvoir de sa sexualité et d’avoir une sexualité épanouie avec autrui par la suite. L’autoérotisme et la pleine conscience sont donc des manières intéressantes de se reconnecter avec vous-même.
Pour le couple, se permettre de se découvrir ou de se redécouvrir est une manière de reprendre sa sexualité en main. Parfois, la routine prend toute la place dans la vie du couple, encore plus, en contexte de pandémie. Il est donc important de se fixer des rendez-vous pour passer des moments intimes à deux. Ici, le mot intime ne veut pas nécessairement dire « relation sexuelle ». L’intimité peut se vivre de plusieurs manières, passant des discussions aux activités sexuelles. Les mots doux sur un papier, les jeux de rôles, les jeux de société, les massages et les activités de couple sont quelques astuces parmi tant d’autres pour reconnecter avec celui ou celle que vous aimez.
Pour terminer, souvent le manque d’idées met des barrières à la reconnexion avec le plaisir et la sexualité. Je vous suggère, donc, le livre Jouissance Club : une cartographie du plaisir de Jüne Plã qui est un ouvrage expliquant de manières brutes et imagées les façons d’atteindre l’orgasme sans pénétration et qui est dédier aux personnes ayant une vulve et un vagin, un pénis ou les deux sexes biologiques. Rappelons-le-nous encore une fois, la sexualité est beaucoup plus large qu’une pénétration.
Je vous invite à lire mes articles précédents. Si vous avez des questionnements, des suggestions de sujets d’articles sexologiques ou que votre santé sexuelle est affectée, vous pouvez me contacter au intervenatesexologie@mfdebrossard.org.
Joanie Asselin, votre sexologue
Bibliographie
Boutinet, J. P. (2014). Actualité des transitions dans les parcours de vie adulte. L’orientation scolaire et professionnelle, (43/4).
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Giami, A. (2021). COVID-19 et sexualités: l’émergence d’un nouveau paradigme des sexualités. Sexologies, 30(1), 1-7.
Hille, Z., Oezdemir, U. C., Beier, K. M., & Hatzler, L. (2021). L’impact de la pandémie de COVID-19 sur l’activité sexuelle et les pratiques sexuelles des célibataires et des personnes en couple dans une population germanophone. Sexologies, 30(1), 22-33.